VÌ SAO NHIỀU F0 MẤT NGỦ KÉO DÀI ĐẾN HẬU COVID ?

 

Theo các chuyên gia y tế, COVID-19 là bệnh nhiễm trùng hệ thống, sau khi khỏi bệnh độc tố của virus vẫn tồn tại trong nhiều cơ quan, bộ phận cơ thể như phổi, gan, cơ, thận, khớp, da, thần kinh... gây di chứng, xảy ra ở tuần 2-4 sau khi khỏi bệnh.

 

Với những bệnh nhân nặng có thể bị nhiều di chứng cùng lúc, phổ biến là mệt mỏi, đau tức ngực, ho kéo dài, thở hụt hơi kèm theo căng thẳng, lo âu. Nỗi sợ hãi bệnh tật khiến người bệnh dễ mất ngủ, đầu giấc khó ngủ, hay tỉnh giấc bất chợt, khó duy trì giấc ngủ... gọi chung là rối loạn giấc ngủ.

 

Rối loạn giấc ngủ kéo dài không được can thiệp, điều trị dễ khiến người bệnh gặp nhiều vấn đề sức khỏe, người luôn mệt mỏi, đau dạ dày, đánh trống ngực, thậm chí có thể bị trầm cảm, suy nghĩ tiêu cực tự làm hại bản thân. Lúc này, cần đến cơ sở y tế khám, tìm nguyên nhân, mức độ rối loạn giấc ngủ để có phương án điều trị phù hợp.

 

Theo BS Trương Hữu Khanh (Phó Chủ tịch Liên chi hội Truyền nhiễm TP HCM), mất ngủ trong thời gian mắc COVID-19 là chuyện rất bình thường. Tình trạng mất ngủ có thể diễn ra trong thời gian bị Covid-19, cũng có thể xuất hiện vào thời gian hậu Covid-19.

 

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này hầu như chỉ là do stress. Vì vậy, hãy làm tất cả những việc lành mạnh, tạo sự cân bằng, thoải mái cho bạn để giải tỏa stress.

 

 

1- Xông thơm phòng ngủ các loại tinh dầu giúp cân bằng, thư giãn, hỗ trợ giảm đau như: oải hương, hương thảo, chanh sả chanh, oải hương Cam hương, hoàng đàn, hoa lài ., 

mùi thơm từ tinh dầu tự nhiên giúp bạn dễ chịu, giảm lo lắng, sảng khoái ngủ dễ hơn.

 

2- Cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, vận động khoa học, điều độ. Tránh tình trạng nhàn rỗi quá mức dẫn đến hiện tượng ngủ vào ban ngày và mất ngủ vào ban đêm.

Massage mặt bằng dầu hạt cà rốt, dầu hoa lài, cúc nghệ .. sau đó 20 phút lau lại bằng khăn ấm giúp bạn dễ ngủ hơn.

4- Đọc sách, báo giấy ., những câu chuyện nhẹ nhàng, kiến thức phổ thông ., giúp cơn buồn ngủ đến nhanh hơn. 

 

6- Có thể ngâm chân với muối thảo mộc & nước ấm vừa giúp ngủ ngon vừa hỗ trợ thải độc hoặc thiền 30 phút trước khi ngủ. 

https://shopgreenaroma.vn/products/muoi-ngam-chan-thao-moc-hu-thuy-tinh

Kết hợp các phương pháp trên, bạn vừa có giấc ngủ ngon, vừa phục hồi nhanh, vừa lấy lại tinh thần để tạo năng lượng tích cực đến mọi người xung quanh. Giảm di chứng hậu covid & hỗ trợ chất lượng cuộc sống lành mạnh, an yên.